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银豹娱乐注册地址_夏天最爱吃这菜,口感鲜嫩又清香,瘦子可不要多吃,越吃越瘦

发布时间: 2020-01-11 12:41:05

[摘要] 今天正好见到了很鲜嫩的油麦菜,毫不犹豫的买了两捆,午餐晚餐的青菜都有着落了。油麦菜长相形似莴笋叶子,口感鲜嫩又清香,营养比莴笋还高出许多,常吃它有降胆固醇,清燥润肺的功效。3,烧开一锅清水,倒入油麦菜,用筷子压下去,翻几下,菜变软变绿即可捞出。一盘减脂清燥的凉拌油麦菜就做好了,是不是特别简单呢?夏天了,这样清爽的菜色咱们得多吃,您也来试试吧~如果您有油麦菜更好吃的做法,欢迎留言和馋猫交流哦~

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银豹娱乐注册地址,春夏季节,楼下的市场显得格外热闹,这两季的蔬菜种类最多,市场门口很多老奶奶挑着自家种的蔬菜,捆成一把一把,一把3元钱的兜售。看着她们年纪挺大了还这么辛苦,每次见到我都会买上两把,加上自家种的总比大棚的来得新鲜,价格不高,许多人也乐意买。今天正好见到了很鲜嫩的油麦菜,毫不犹豫的买了两捆,午餐晚餐的青菜都有着落了。

油麦菜长相形似莴笋叶子,口感鲜嫩又清香,营养比莴笋还高出许多,常吃它有降胆固醇,清燥润肺的功效。油麦菜里含有甘露醇的有效成分,有利尿和促进血液循环的作用。还含有大量的膳食纤维和维生素c,能有效的清除多余的脂肪,因此它又被成为减肥生菜,从上个月开始我几乎每天都吃一顿凉拌油麦菜当晚餐,体重轻松不少呢。今天就把这凉拌方子分享给大家,既简单还能瘦身,赶快尝试下吧~

【凉拌油麦菜】油麦菜半斤,蒜末3克,食用油2勺,酱油1勺,剁椒1小勺,米醋1勺

【制作步骤】

1,油麦菜买回择去坏叶,浸泡15分钟后洗净再换2次水.

2,捞出来把头部去掉一些,尾部比较干,也可以剪去一些。

3,烧开一锅清水,倒入油麦菜,用筷子压下去,翻几下,菜变软变绿即可捞出。

4,用一个小锅,加入油,先把蒜末小火爆香。

5,加入剁椒爆一会儿,放旁边放凉一些,加入酱油和米醋拌匀成凉拌汁。

将凉拌汁淋在油麦菜上,吃的时候拌匀即可。一盘减脂清燥的凉拌油麦菜就做好了,是不是特别简单呢?夏天了,这样清爽的菜色咱们得多吃,您也来试试吧~如果您有油麦菜更好吃的做法,欢迎留言和馋猫交流哦~

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